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Os quiero informar de la firma de un nuevo convenido de colaboración con AFAE Asociación de Familiares de Personas con Alzheimer de Elche.

Con la firma de este convenio de colaboración, los familiares y asociados de AFAE podrán asistir a las clases gratuitas de Yoga que impartiré en la sede de la asociación.

De esta forma deseo aportar un pequeño granito de arena a la gran labor de ayuda, cuidados y apoyo que AFAE realiza en multiples ámbitos, tanto a los enfermos de Alzheimer como a los Familiares que soportan una gran carga psicológica, física y social.

Si eres asociado y quieres asistir a las clase de Yoga, llama al 668 821 601 para infórmate sobre horarios y días de práctica.

Si quieres conocer mas sobre AFAE visita http://www.afaelx.com/

 

Torsiones 350El dolor de espalda, ya sea de tipo lumbar, dorsal o cervical, es una de las causas más comunes de visita al médico y de incapacidad transitoria en la sociedades modernas. Se calcula que al menos un 80% de la población acudirá alguna vez al especialista aquejado de su espalda.

La mayoría de las ocasiones los problemas de espalda están ocasionados por un falta de alineación de la columna y de espacio intervertebral, generando desde dolores leves a graves problemas con la aparición de hernias a nivel lumbar y cervical.

La práctica de asanas ayuda a fortalecer los músculos del tronco, los extensores de la espalda, los abdominales y los glúteos, que son claves para la estabilidad del tronco y reducir carga sobre la columna. El fortalecimiento de estos músculos crean un refuerzo alrededor del tronco. Igualmente las posturas de alargamiento del tronco y de rotación de las vértebras ayudan a crear un mayor espacio intervertebral, liberando presiones sobre los nervios y dolores musculares.

Este taller tendrá una duración de 3 horas, lo que nos permitirá no solo hacer posturas como en las clases regulares, sino que además nos dará la oportunidad profundizar en la práctica.

Este taller, va dirigido tanto a alumnos como no alumnos de YogaElx, y puedes inscribirte en cualquiera de los dos días. El primer taller será este próximo sabado 18 de abril de 10:00 a 13:00 y el segundo taller será el domingo 19 de abril con el mismo horario.

¡Regístrate ahora! Pulsando en esta dirección INSCRÍBETE AQUÍ Las plazas son muy limitadas según el orden de inscripción.

IMPORTANTE: El registro online es necesario para todos, incluido los alumnos de YogaElx, ya que se tendrá en cuenta el orden de inscripción en caso de completar el aforo. El pago para los alumnos de YogaElx puede hacerse en el centro.

¡No te pierdas este taller de Yoga! Es una excelente oportunidad para profundizar en la práctica de Yoga, y para aquellas que todavía no conocéis el yoga Iyengar de conocer sus beneficios o retomar su práctica si hace tiempo que lo dejaste.

Os dejo con una cita de B.K.S. Iyengar: “Las palabras no pueden expresar el valor de la yoga, tiene que ser experimentado.”

para más información ee estos artículos sobre el dolor de espalda y de Yoga:

http://www.yogaelx.com/Yoga-y-el-dolor-de-espalda/el-dolor-de-espalda-y-el-yoga-parte-1.html

http://www.yogaelx.com/Yoga-y-el-dolor-de-espalda/el-dolor-de-espalda-y-el-yoga-parte-2.html

http://www.yogaelx.com/Yoga-y-el-dolor-de-espalda/el-dolor-de-espalda-y-el-yoga-parte-3.html

 

Namaste
Juan Carlos Cantó
www.yogaelx.com
Tfno 668 821 601

REGISTRO y más información aquí 

Detrás de Lord Patañjali

Hay muchos aspectos que hacen reconocer rápidamente cuando estas en un centro de Yoga Iyengar: Las cuerdas en las paredes, las mantas, el mobiliario, los soportes, etc. 

Pero además hay algo más que siempre está presente en cualquier escuela o centro de Yoga Iyengar y es recordado siempre al comienzo de cada clase; Es Lord Patañjali, el Sabio que compiló los yoga Sutras hace más de 2500 años y le mostramos nuestros respectos con la invocación a Patañjali  al comienzo de la clase.

Seguramente muchos conocéis sus escritos, su aportación al Yoga, e incluso algunos conoceréis la leyenda de Patañjali, pero lo que seguramente es menos conocido es, quién y qué historia hay detrás de las esculturas de Patañjali que existen en cada centro de Yoga Iyengar por todo el mundo.

Resultado del estudio de la práctica de yoga en personas con escoliosis idiopática degenerativa.

escoliosisSegún este estudio de investigación realizado a 25 practicantes ha dado como resultado que la práctica de yoga en concreto la práctica de Vasiṣṭhāsana, redujo la escoliosis en el grupo de estudio hasta en un 49,6%.

Los antecedentes de este estudio revelan que las técnicas sin cirugía para el tratamiento de la escoliosis normalmente se centran en la realineación de la columna mediante la relajación muscular o el estiramiento muscular o de los ligamentos. Sin embargo, estos tratamientos, que incluyen la terapia física, quiropráctica y otras técnicas de refuerzo, no dan buenos resultados de acuerdo con las evidencias actuales. En este estudio, se evalúan los posibles beneficios de fortalecer los músculos del tronco de manera asimétrica en el lado convexo de la curva escoliótica a través de la práctica de Yoga y en concreto Vasiṣṭhāsana para la escoliosis idiopática y degenerativa.

Este estudio disponible en http://www.gahmj.com/doi/abs/10.7453/gahmj.2013.064?journalCode=gahmj dio como resultado que la práctica de Vasiṣṭhāsana diaria una media de 1,5 minutos en un periodo comprendido entre 6 a 8 meses, todos los practicantes experimentaron al menos una mejora significativa de un 32,0 % en el ángulo de Cobb de la curva escoliótica primaria. En un 76% de los practicantes, la mejoría alcanzó una media del 40,9 %. Siendo en algunos caso del 49,6 %.


Este estudio ha sido realizado por Loren M. Fishman, practicante de yoga Iyengar, fisioterapeuta y escritor de varios libos sobre Yoga y la artritis, la osteoporosis, dolor de espalda, Ciatica, etc.


El estudio es un primer paso interesante, en la investigación sobre la práctica de yoga para mejorar la escoliosis.

 

 

Porqué nombramos las posturas en sánscrito en clase de Yoga

Un poco de historia antes….
El idioma sánscrito es una de las principales lenguas clásicas de la India y una de las 22 lenguas de la India actual. El sanscrito, es de origen indoeuropeo, y por tanto emparentada con lenguas como el latín y el griego como la gran mayoría de las lenguas que se hablan en Europa en la actualidad. Muchas palabras del sánscrito muestran una gran similitud con palabras de lenguas europeas, como por ejemplo: nava: nuevo, yuva: joven, danta: diente, pitṛ: padre, matṛ:madre, rāja-rey, nakta: noche, nīḍa: nido, mṛtyu: muerte, etc. y otras se han introducido en nuestro idioma y cuyo origen es el sanscrito como yoga, karma, buda, chakra, mantra, mandala, nirvana, guru, ashram, avatar., etc.

Aunque catalogada como una lengua muerta, su utilización cada vez está más extendida, no solo entre filólogos, traductores y estudiosos de los textos clásicos de la india escritos en Sanscrito, como la Bhagavad Gita, los Upaniṣhad, los Yoga Sutras de Patañjali, Hata Yoga Pradipika, etc., sino también entre los practicantes de Yoga, cada vez más numerosos, ya que todos los textos relacionados con el Yoga se encuentran escritos en sánscrito.

El Sanscrito es el antiguo idioma de la práctica de Yoga, su uso nos conecta con la historia más profunda del Yoga, con su origen. Se trata de una forma de honrar a los maestros que han ido transmitiendo esta práctica de generación en generación.

Nuevo estudio sobre el yoga: Las posturas invertidas mejoran uno de los indicadores de la salud del corazón.


La enfermedad coronaria sigue siendo la principal causa de muerte tanto para hombres y mujeres en los Estados Unidos. Por lo que cualquier indicio de que la práctica de yoga puede mejorar la salud del corazón vale la pena tener en cuenta. Un reciente estudio a pequeña escala sobre practicantes de hatha yoga ha demostrado que el yoga aumenta la variabilidad de la frecuencia cardiaca en los practicantes principiantes de yoga, una indicación de que la práctica tiene un efecto restaurador sobre el sistema nervioso autónomo.

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