Estiramientos hacia atrás.
Las extensiones de columna estimulan el sistema nervioso central e incrementan su capacidad para soportar el estrés. Ayudan a aliviar y prevenir cefaleas, hipertensión y agotamiento nervioso. Estas asanas estimulan y cargan de energía el cuerpo y son muy útiles para personas con depresión. Proporcionan agudeza física y mental. Tienen un efecto rejuvenecedor, vigorizante y activador. Abren el pecho y flexibilizan la columna. Los brazos y los hombros se fortalecen. Mejora la atención física y mental.
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En breve se iran creando las fichas de cada postura, con información completa de cada una de ellas.
Salabhasana |
Makarasana |
Bhujangasana |
Urdhva Muka Svanasana |
Ustrasana |
Dhanurasana |
Urdhva Dhanurasana |
Chatus padasana |
Dwi Pada Viparita Dandasana |
Kapotasana |
Eka Pada Rajakapotasana I |
Chakra Bandhasana |
Setu Bandha Sarvangasana |
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana  |
