Adho Mukha Svanasana a fondo (Parte 3)
Adho Mukha Svanasana a fondo Parte 3
Una vez que ha comenzado a estirar las piernas y llevar sus talones hacia el suelo, eleve la cara interna de sus piernas desde sus tobillos hasta sus ingles. Distribuya su peso uniformemente a través de las bolas de los dedos de sus pies desde el lado del dedo gordo hasta al lado del dedo pequeño. Levante los arcos de los pies. Expanda sus talones a medida que los desciende hacia el suelo. Antes de llevar los talones hacia el suelo, estírelos primero hacia la pared de detrás de ellos y mantenga esta acción durante toda la postura. Estire los talones posteriores de forma que las plantas de sus pies se estiren y entonces baje la parte posterior de sus piernas alargándolas. Estire hacia abajo sus piernas a través de los talones, pero eleve tanto como le sea posible desde los tobillos internos.
Un 14 de diciembre de 1918 a las 3 AM, nació en Belur en el estado de Karnataka, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar)
La llama del yoga, que Guruji ha encendido, se ha extendido por todo el mundo con una estimacion de cuatro millones de practicantes de Iyengar Yoga actualmente. Las principales universidades del mundo ahora lo ofrecen como un curso con crédito. Miles de profesores de Yoga Iyengar se están desarrollando para enriquecer a la humanidad y conocer la próxima era de la conciencia con la Luz sobre el Yoga.
Uno de los aspectos en la práctica de yogasanas es la “precisión” en la ejecución de las asanas. Precisión que no debe entenderse como la búsqueda irracional del perfeccionismo, sino como la total atención, física, mental, emocional e incluso espiritual durante la práctica de cada postura o asana. Atención que debe ir desde lo más externo y físico, a lo más profundo del propio ser del practicante. Y es en este camino de introspección hacia el núcleo del ser donde se avanza hacia la libertad. 
