Virasana
paso paso

Virasana es la postura de un guerrero sentado.
La practica regular de Virasana ayuda a desarrollar fuerza y resistencia. Expande el pecho e incrementa la capacidad de respirar profundamente. Virasana alivia la rigidez de las articulaciones y mejora la flexibilidad de todo el cuerpo.
Es una magnifica postura restauradora para revitaliza y relajar las piernas cuando están cansadas después de las posturas de pie.
Puede utilizarse para sentarse en meditación.

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Baddha Konasana
paso paso

Es la postura "del zapatero" fortalece la vejiga urinaria y es inestimable para problemas menstruales y en el embarazo. Baddha konasana es una asana excelente para el desarrollo de la flexibilidad de la cadera y los ligamentos internos de las rodillas ayudando en gran medida en la preparación de Padmasana.

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Asanas Sentadas.

Las asanas sentadas aportan elasticidad a las caderas, rodillas, tobillos y músculos inguinales. Eliminan la tensión y dureza en el diafragma y la garganta, suavizando y facilitando la respiración. Mantiene firme la columna vertebral, apaciguando la mente y estirando los músculos del corazón. La circulación sanguínea mejora en todas las partes del cuerpo.

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En breve se iran creando las fichas de cada postura, con información completa de cada una de ellas.

Dandasana	Gomukasana	Sidasana
Virasana	Badha Konasana	Padmasana
Paripurna Navasana	Hanumanasana

fuentes y bibliografía