Parsva Sirsasana
paso paso

Parsva Sirsasana es una variación de Salamba Sirsasana I por tanto antes de intentar realizar Parsva Sirsasana es imprescindible tener una práctica madura y realizar con total estabilidad Salamba Sirsasana I.

- Realice Salamba Sirsasana I y todos sus ajustes.
- Sin mover los antebrazos y cabeza, espire y gire lateralmente hacia la derecha: el tronco, la cintura, las caderas y las piernas.
- Mantenga las caderas compactas y las piernas firmes con los pies juntos.
- Intensifique el giro hacia la derecha desde el ombligo hasta los pies de tal forma que el abdomen y las piernas giren 90 grados hacia la derecha, sin mover los codos y los antebrazos en el suelo.

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Mukta Hasta Sirsasana
paso paso

- Coloque una manta o esterilla (antideslizante) en el suelo.
- Arrodíllese en el suelo frente a la esterilla.
- Inclínese hacia delante y baje la cabeza al suelo colocando la coronilla de la cabeza sobre la manta.
- Estire los brazos hacia los pies apoyando el dorso de las manos y muñeca en el suelo. Manos separadas a la anchura de los hombros.

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Baddha Hasta Sirsasana
paso paso

Baddha Hasta Sirsasana es otra de las variaciones de Sirsasana, por tanto antes de intentar realizar Baddha Hasta Sirsasana es imprescindible tener una práctica madura y realizar con total estabilidad Salamba Sirsasana I, II y III.

Salamba Sirsasana III
paso paso

Salamba Sirsasana III al igual que Salamba Sirsasana II es una variacion de Salamba Sirsasana I aporta una gran sensación de ligereza, firmeza y confianza.

Salamba Sirsasana III es una variación de Sirsasana II por tanto antes de intentar realizarla es imprescindible tener una práctica madura y realizar con total estabilidad Salamba Sirsasana II.

- Coloque una manta o esterilla (antideslizante) en el suelo.
- Arrodíllese en el suelo frente a la esterilla.
- Con las palmas de las manos en el suelo paralelas entre sí y con los dedos apuntando hacia los pies, baje la cabeza al suelo y coloque la coronilla de la cabeza sobre la manta
- Eleve los hombros al bajar la cabeza no permita que los hombros caigan hacia el suelo mientras baja la cabeza al suelo.
- Expanda las palmas y los dedos en el suelo, separadas a la misma anchura que los hombros.
- La cabeza debe de situarse en el centro entre las dos manos.
- Mantenga los antebrazos perpendiculares al suelo y los codos alineados sobre las manos a la misma anchura que los hombros.

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Salamba Sirsasana II
paso paso

Salamba Sirsasana II aporta una gran sensación de ligereza, cuando se está plenamente equilibrado en el trípode que forma la postura sobre la cabeza y las palmas de las manos.

Salamba Sirsasana II es una variación de Sirsasana I por tanto antes de intentar realizar Sirsasana II es imprescindible tener una práctica madura y realizar con total estabilidad Salamba Sirsasana I.
Es esencial dominar Salamba Sirsasana II, antes de pasar otras asanas más avanzados como las posturas en equilibrio sobre las manos desde Sirsasana II como Bakasana, Dwi Pada Koundinyasana, Parsva Bakasana, etc.

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