Lolasana
Lolasana
paso paso
En lolasana el cuerpo se balancea adelante y atrás entre los brazos, desarrollando fortaleza y ligereza.
- Arrodíllese con las palmas de las manos en el suelo.
- Levante el pie derecho y coloque la tibia derecha sobre la pantorrilla izquierda. (1)
- Siéntese sobre los pies. (2)
- Con las palmas de las manos extendidas y los dedos apuntando al frente, incline el tronco hacia delante y estire los brazos presionando con las palmas de las manos contra el suelo.
- Espire y eleve el tronco y las piernas del suelo, manteniendo el equilibrio sobre las manos.(3)
- Mantenga los pies cruzados, elevándolos hacia las nalgas.
- Eleve las piernas llevando los muslos y tibias hacia el pecho.
