Eka Pada Koundinyasana I
Eka Pada Koundinyasana I
paso paso
Dwi Pada Koundinyasana
Dwi Pada Koundinyasana
paso paso
Visvamitrasana
Visvamitrasana
paso paso
Esta asana está dedicada al sabio Visvamitra,
Parsva Bakasana
Parsva Bakasana
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Patanjali en el Sutra II.46 dice: "Sthira sukham asanam" "Una postura de yoga es una posición estable y cómoda" y en posturas difíciles como Parsva Bakasana empezamos a entender donde está el delicado equilibrio entre nuestros cuerpo físico, mental y espiritual. Es donde nos vemos obligados a explorar nuestros límites y avanzar en un territorio totalmente desconocido que nos permite profundizar en dharana (concentración, absorción) y evidenciar cuanto más necesitamos de Sthira Sukha.
Parsva Bakasana al igual que Bakasana se puede realizar de dos formas según la experiencia del practicante. La primera se realiza desde el suelo, en la segunda se realiza desde Sirsasana II por lo que es necesario realizar son seguridad Sirsasana II antes de realizar Parsva Bakasana.
Vasisthasana
Vasisthasana
paso paso
Lolasana
Lolasana
paso paso
En lolasana el cuerpo se balancea adelante y atrás entre los brazos, desarrollando fortaleza y ligereza.
- Arrodíllese con las palmas de las manos en el suelo.
- Levante el pie derecho y coloque la tibia derecha sobre la pantorrilla izquierda. (1)
- Siéntese sobre los pies. (2)
- Con las palmas de las manos extendidas y los dedos apuntando al frente, incline el tronco hacia delante y estire los brazos presionando con las palmas de las manos contra el suelo.
- Espire y eleve el tronco y las piernas del suelo, manteniendo el equilibrio sobre las manos.(3)
- Mantenga los pies cruzados, elevándolos hacia las nalgas.
- Eleve las piernas llevando los muslos y tibias hacia el pecho.
