Asanas de Pie

Asanas de Pie


Asanas de Pie.

Las posturas de pie fortalecen los músculos y las articulaciones de las piernas, incrementando la flexibilidad y la fuerza de la columna. Mediante su práctica constante, aumenta la fuerza y la movilidad de la espalda, caderas, las rodillas, el cuello y los hombros. Son posturas vigorizantes que renuevan el cuerpo y la mente eliminando tensiones y achaques. Por los movimientos de rotación y flexión, los músculos espinales y las articulaciones intervertebrales se mantienen móviles y bien alineadas. Las arterias de las piernas se estiran, incrementando el aporte de sangre a las extremidades inferiores y mejorando su circulación. Las asanas de pie tonifican completamente todo el sistema cardiovascular sin irritarlo. Estimulan la digestión, regulan los riñones y alivian el estreñimiento. Las posturas de pie enseñan también los principios del movimiento correcto, algo fundamental para las asanas y también en la vida diaria, donde ayudan a tomar conciencia de la manera correcta de sentarse, permanecer en pie y caminar.

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En breve se iran creando las fichas de cada postura, con información completa de cada una de ellas.

Tadasana
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Vrksasana
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Utthita Trikonasana
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Utthita Parsvakonasana
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Virabhadrasana I
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Virabhadrasana II
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Virabhadrasana III
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Ardha Chandrasana
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Parivrtta Trikonasana
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Parivrtta Parsvakonasana
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Parivrtta Ardha Chandrasana
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Parsvottanasana
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Prasarita Padottanasana I
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Padangusthasana


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Padahastasana


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Uttanasana


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Adho Muka Svanasana
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Utthita Hasta Padangusthasana
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Garudasana
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Parighasana
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Utkatasana
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fuentes y bibliografía

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