Asanas de Pie.
Las posturas de pie fortalecen los músculos y las articulaciones de las piernas, incrementando la flexibilidad y la fuerza de la columna. Mediante su práctica constante, aumenta la fuerza y la movilidad de la espalda, caderas, las rodillas, el cuello y los hombros. Son posturas vigorizantes que renuevan el cuerpo y la mente eliminando tensiones y achaques. Por los movimientos de rotación y flexión, los músculos espinales y las articulaciones intervertebrales se mantienen móviles y bien alineadas. Las arterias de las piernas se estiran, incrementando el aporte de sangre a las extremidades inferiores y mejorando su circulación. Las asanas de pie tonifican completamente todo el sistema cardiovascular sin irritarlo. Estimulan la digestión, regulan los riñones y alivian el estreñimiento. Las posturas de pie enseñan también los principios del movimiento correcto, algo fundamental para las asanas y también en la vida diaria, donde ayudan a tomar conciencia de la manera correcta de sentarse, permanecer en pie y caminar.
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En breve se iran creando las fichas de cada postura, con información completa de cada una de ellas.
Tadasana |
Vrksasana |
Utthita Trikonasana |
Utthita Parsvakonasana |
Virabhadrasana I |
Virabhadrasana II |
Virabhadrasana III |
Ardha Chandrasana |
Parivrtta Trikonasana |
Parivrtta Parsvakonasana |
Parivrtta Ardha Chandrasana |
Parsvottanasana |
Prasarita Padottanasana I |
Padangusthasana |
Padahastasana |
Uttanasana |
Adho Muka Svanasana |
Utthita Hasta Padangusthasana |
Garudasana |
Parighasana |
Utkatasana |