Adho Mukha Svanasana a fondo  Parte 3

Una vez que ha comenzado a estirar las piernas y llevar sus talones hacia el suelo, eleve la cara interna de sus piernas desde sus tobillos hasta sus ingles. Distribuya su peso uniformemente a través de las bolas de los dedos de sus pies desde el lado del dedo gordo hasta al lado del dedo pequeño. Levante los arcos de los pies. Expanda sus talones a medida que los desciende hacia el suelo. Antes de llevar los talones hacia el suelo, estírelos primero hacia la pared de detrás de ellos y mantenga esta acción durante toda la postura. Estire los talones posteriores de forma que las plantas de sus pies se estiren y entonces baje la parte posterior de sus piernas alargándolas. Estire hacia abajo sus piernas a través de los talones, pero eleve tanto como le sea posible desde los tobillos internos.

Regístrese para leer más...