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Niveles de Practica

Estructura de niveles de clases YogaElx 

Para desarrollar un método ordenado y progresivo de la práctica del Yoga Iyengar, las clases se dividen en varios niveles adaptándose a las condiciones físicas y necesidades de cada practicante. La práctica del Yoga Iyengar permite obtener grandes beneficios a los practicantes, como una mayor fortaleza, coordinación, flexibilidad, vigor y un sentido creciente del bienestar físico, mental y espiritual.

Nivel 1 (debutantes):
Para alumnos con menos de un 1 año de práctica de yoga o que no hayan practicado nunca Yoga Iyengar. En este nivel se establecen las bases y fundamentos de los alineamientos, consciencia corporal y fortalecimiento de la estructura muscular y esquelética. Con especial atención a la alineación en posturas de pie e introducción a posturas invertidas sobre los hombros con y sin soporte. Al finalizar el curso el alumno realizará posturas invertidas introductorias sin soporte. La duración de este nivel será de 1h 15 minutos

Nivel 1+:
Para alumnos que hayan realizado el nivel 1 pero que deseen continuar en nivel 1 sin pasar a nivel 2,  fijando/estabilizando las bases y fundamentos de los alineamientos, consciencia corporal y fortalecimiento de la estructura muscular y esquelética. Con especial atención a la alineación en posturas de pie y continuando la practica de posturas invertidas vistas en el nivel 1. En este nivel empezaremos desde el primer día la práctica de invertidas básicas (S. Sarvangasana). La duración de este nivel será de 1h 30 minutos. Este grupo tambien va dirigido a practicantes de otros metodos de Yoga y que deseen introducirse en la practica de Yoga Iyengar. Para alumnos sin experiencia en la practica de Yoga deben de solicitar entrevista y confirmar la idoneidad de incorporarse a este nivel.

Nivel 2: 
Para alumnos con 1 año o más de práctica de Yoga Iyengar. En este nivel se trabaja la estabilidad de las posturas, profundizando en los principios del yoga Iyengar, fuerza, estabilidad y equilibrio, en posturas de pie, estiramientos hacia delante (flexiones), estiramientos laterales (torsiones) e iniciación a los  estiramientos hacia atrás (extensiones). En este nivel los alumnos deben de tener una práctica estable de S. Sarvangasana . Al finalizar el curso, el alumno realizará asanas Invertidas (S. Sirsasana) con o sin soporte, así como variaciones de la misma. Deberá haber adquirido conocimientos para realizar posturas con ajustes y soportes en caso de tener alguna limitación o lesión. La duración de este nivel será de 1h 30 minutos

Nivel 2+:
Para alumnos de nivel 2 que deseen profundizar en la práctica de posturas de nivel 2, especialmente invertidas como S. Sirsasana la cual se comezará a practicar desde la primeras sesiones y por tanto debe de tener una base adquirida en cursos/niveles anteriores. La duración de este nivel será de 1h 30 minutos

Nivel 3
Para alumnos con práctica personal de al menos 2 días a la semana, con práctica de invertidas. Profundización en el tiempo y ajustes de todas las posturas, especialmente invertidas y sus variaciones que se trabajarán más intensamente. Introducción al prāṇāyāma. Se requiere para este nivel una buena comprensión de las posturas aprendidas en los niveles 1 y 2. La duración de este nivel será de 1h 30 minutos

Nivel 4:
Para alumnos con una práctica personal firme y estable de más de 3 días a la semana. Intensificación de las posturas invertidas y equilibrio. Profundización de todas las posturas con variaciones. La alineación y el tiempo de permanencia será un foco importante en la práctica con práctica de Prāṇāyāma sentado. En este nivel los alumnos comprenden y empiezan a pasar de la envoltura basta o Anatómica (Annamaya Kosa) a conocer y sentir las envolturas sutiles del cuerpo energético y fisiológico (Prāṇāyāma Kosa) y la envoltura psicológica o mental (Manomaya Kosa). La comprensión filosófica del Yoga es uno de los pilares para avanzar en la práctica y sentir karana Sarira, la envoltura de la dicha (Anandamaya Kosa). La duración de este nivel será de 2h

 

NOTA:
Todas las dolencias, lesiones o problemas de salud se deben comunicar con anterioridad a cada clase al profesorado.


Clases especiales:

Curso Iniciación: Curso de duración variable cuyo objetivo es conocer los fundamentos básico del Yoga Iyengar y dar una visión muy general de la práctica de Yoga. Esta clase es para personas que empiezan y no tienen conocimiento del yoga.

Clases específicas para mujeres.
Dirigidas específicamente para mujeres que se encuentran bajo importantes presiones físicas, emotivas y mentales.

Clases para embarazadas
El embarazo es una de las etapas más extraordinarias en la vida de las mujeres. Una clase diseñada para relajar la región pélvica y la espalda, tonificar y prepararse para dar a luz. No se aceptan mujeres embarazadas sin experiencia previa en Yoga Iyengar durante al menos los últimos 6 meses anteriores al embarazo.

 

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