Utthita Hasta Padangusthasana
Utthita Hasta Padangusthasana paso a paso
En Utthita hasta Padangusthasana los tendones de las corvas y los muslos de la parte posterior de los muslos se estiran intensamente, inicialmente utilice el apoyo de una pared, repisa o silla y levante tan solo hasta tener la pierna que se eleva horizontalmente. Conforme consiga realizar los ajuste y aumentar la elasticidad vaya subiendo poco a poco la pierna a más altura de forma gradual. En la postura final se sujeta el pie con ambas manos y se apoya la cabeza sobre la rodilla de la pierna elevada. Utthita hasta Padangusthasana es similar a Supta Padangusthasana pero al hacerse de pie la columna tiene una mayor libertad de movimiento.
