Yoga y el dolor de espalda

El dolor de espalda y el Yoga ( parte 2)

El dolor de espalda y el Yoga ( parte 2)

dolor_espaldaPorque duele la espalda. Sus causas.
En la mayoría de los casos, el dolor de espalda se suele producir por contractura muscular, traumatismo o deformidad de la columna. Tan solo, en uno de cada 10 casos, tiene su origen en una enfermedad.

El dolor de espalda puede aparecer en cualquier lugar de la columna, desde el cuello hasta la región lumbar y puede localizarse en una pequeña zona o extenderse a un área amplia e incluso puede irradiar a partir de la zona de origen hacia otras zonas.

La mayoría de las causas del dolor de espalda son posturales aunque también existen otras causas aunque en menor medida. En general las causas del dolor de espalda puede deberse a:

Posturales
- Por desviaciones de la columna, escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis.
- Por falta de movimiento como consecuencia de nuestra vida tecnificada que deriva en una debilidad muscular.
- Por la adopción y mantenimiento de posturas incorrectas al sentarse, al dormir, al caminar, etc.
- Por pautas de movimiento erróneas que requieren un esfuerzo excesivo (calzado inadecuado, trabajos en posturas inadecuadas
- la adopción de posturas estáticas durante prolongando periodos de tiempo

Hereditarias
- Por desviaciones de la columna, escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis.
- Artrosis
- Espondilitis
- Osteoporosis

Enfermedades
- La degeneración de las vértebras por diversos motivos. A partir de los 20 años se produce un proceso degenerativo en los discos intervertebrales.
- Enfermedades como la artrosis de la columna, espondilitis, osteoporosis, infecciones, tumores, Tuberculosis vertebral, etc. también pueden ser causa de dolor. Siendo las personas mayores las que tienen mayores riesgos de padecer estos dolores al ser mas prevalentes estas enfermedades con el paso de los años.
- Cálculos biliares
- Hernia Discal
- Herpes zoster

Traumáticas
- Sobrecargas musculares.
- La realización de ciertos trabajos que requieren movimientos repetitivos.
- Algunas prácticas deportivas inadecuadas o mal ejecutadas.
- Traumatismos por accidentes
- Prolapso uterino.

Psicosomáticas
- Aunque no hay estudios que lo demuestren concluyentemente, situaciones como la depresión, el estrés y la ansiedad, se pueden asociar también con el dolor de espalda.
- Enfermedades psicosomáticas

Estos son algunos de los factores de riesgo que pueden asociarse también con dolor muchos de ellos pueden ser combatidos con una musculatura adecuada y correctamente tonificada.

En muchas ocasiones el origen exacto puede ser difícil de identificar ya que se puede originar en tejidos blandos, en el hueso, en el disco intervertebral o en los nervios que inervan estas estructuras.

Resumiendo y de forma general, la columna sufre principalmente:
- Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
- Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.
- Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.
- Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas

En próximos artículos seguiremos profundizando en como la práctica de yoga nos puede ayudar a evitar y mejorar los problemas de espalda.

Artículos relacionados:
El dolor de espalda y el Yoga ( parte 1)
El dolor de espalda y el Yoga ( parte 3)

fuentes y bibliografía

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