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Niveles de Practica

Estructura de niveles de clases YogaElx 2016

Para desarrollar un método ordenado y progresivo de la práctica del Yoga Iyengar, las clases se dividen en varios niveles adaptándose a las condiciones físicas y necesidades de cada practicante. La práctica del Yoga Iyengar permite obtener grandes beneficios a los practicantes, como una mayor fortaleza, coordinación, flexibilidad, vigor y un sentido creciente del bienestar físico, mental y espiritual.

Nivel 1 (debutantes):
Para alumnos con menos de un 1 año de práctica de yoga o que no hayan practicado nunca Yoga Iyengar. En este nivel se establecen las bases y fundamentos de los alineamientos, consciencia corporal y fortalecimiento de la estructura muscular y esquelética. Con especial atención a la alineación en posturas de pie e Introducción a posturas invertidas sobre los hombros con y sin soporte. Al finalizar el curso el alumno realizará posturas invertidas introductorias sin soporte.

Nivel 1+:
Nivel transitorio. Este grupo va dirigido a alumn@s que llevan más de 1 año de práctica de nivel 1, conocen los principios básicos del nivel 1 de debutantes, pero no están preparados para asanas y ajustes de nivel 2 o desean continuar en el nivel 1.

Nivel 2:
Para alumnos con 1 año o más de práctica de Yoga Iyengar. En este nivel se trabaja la estabilidad de las posturas, profundizando en los principios del yoga Iyengar, fuerza, estabilidad y equilibrio, en posturas básicas de pie, estiramientos hacia delante (flexiones), estiramientos laterales (torsiones) y estiramientos hacia atrás (extensiones). Al finalizar el curso el alumno realizará asanas Invertidas (S. Sirsasana) con o sin soporte, así como variaciones de la misma. Deberá haber adquirido conocimientos para realizar posturas con ajustes y soportes en caso de tener alguna limitación o lesión.

Nivel 2+:
Nivel transitorio. Este grupo va dirigido a alumnos que llevan más de 1 año en nivel 2 y alumn@s que estén preparados y deseen practicar Salamba Sirsasana (con o sin soporte) durante todo el año como paso previo al nivel 3, pero por cualquier circunstancia deseen continuar en este nivel.  Los alumnos con problemas realizarán invertidas alternativas.

Nivel 3
Para alumnos con práctica personal de al menos 2 días a la semana, con práctica de invertidas. Profundización en el tiempo y ajustes de todas las posturas, especialmente invertidas y sus variaciones que se trabajarán más intensamente. Introducción al prāṇāyāma tumbado. Se requiere para este nivel una buena comprensión de las posturas aprendidas en los niveles 1 y 2.

Nivel 4:
Para alumnos con una práctica personal firme y estable de más de 3 días a la semana. Intensificación de las posturas invertidas y equilibrio. Profundización de todas las posturas con variaciones. La alineación y el tiempo de permanencia será un foco importante en la práctica con práctica de Prāṇāyāma sentado. En este nivel los alumnos comprenden y empiezan a pasar de la envoltura basta o Anatómica (Annamaya Kosa) a conocer y sentir las envolturas sutiles del cuerpo energético y fisiológico (Prāṇāyāma Kosa) y la envoltura psicológica o mental (Manomaya Kosa). La comprensión filosófica del Yoga es uno de los pilares para avanzar en la práctica y sentir karana Sarira, la envoltura de la dicha (Anandamaya Kosa).

 

NOTA:
Todas las dolencias, lesiones o problemas de salud se deben comunicar con anterioridad a cada clase al profesorado.


Clases especiales:

Curso Iniciación: Curso de duración variable cuyo objetivo es conocer los fundamentos básico del Yoga Iyengar y dar una visión muy general de la práctica de Yoga. Esta clase es para personas que empiezan y no tienen conocimiento del yoga.

Clases específicas para mujeres.
Dirigidas específicamente para mujeres que se encuentran bajo constantes presiones físicas, emotivas y mentales.

Clases para embarazadas
El embarazo es una de las etapas más extraordinarias en la vida de las mujeres. Una clase diseñada para relajar la región pélvica y la espalda, tonificar y prepararse para dar a luz. No se aceptan mujeres embarazadas sin experiencia previa en Yoga Iyengar durante al menos los últimos 6 meses anteriores al embarazo.

 

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