Pincha Mayurasana

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Pincha Mayurasana paso a paso

Al principio es recomendable utilizar una pared como apoyo para sus pies con el fin de centrarse en los ajustes de la postura, sin necesidad de estar pendientes del equilibrio de la postura. En Pincha Mayurasana el reto es conseguir una buena elevación y extensión de la columna, expandiendo el tronco frontal, respetando la curva natural de la zona lumbar sin forzarla o exagerarla.


- Arrodíllese en el suelo
- Apoye los antebrazos y las palmas de las manos en el suelo. (1) (3)
- Antebrazos y manos paralelas y separadas entre sí la anchura de los hombros (2).
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