Yoga y el sistema imunológico
Ustrasana
Ustrasana
paso paso
Ustrasana es una postura recomendable para principiantes y personas mayores ya que es relativamente sencilla y es útil como asana preparatoria para avanzar en los estiramientos hacia atrás. La práctica de ustrasana compensa las actividad sedentaria en donde nos inclinamos hacia delante sobre una mesa durante largos períodos de tiempos.
Ustrasana paso a paso.
- Arrodíllese en el suelo (1) con las rodillas y los pies juntos. (2)
- Empeines en el suelo manteniendo los dedos de los pies bien expandidos y hacia atrás.
- Mantenga los muslos perpendiculares al suelo. (3)
- Presione con los empeines y tibias firmemente al suelo.
- Coloque las manos a las caderas.
